Коротко о законах полноценного питания

2

Мой опыт показывает, что, сколько ни говори о любой проблеме, в силу психологических особенностей человека, всегда повторяется одно и то же, пока человек серьезно или не заболеет или не займется собой.

Многие знают список продуктов, которые можно и нежелательно употреблять в пищу, но делают все наоборот. Повторяя через определенное время то, что мы знаем и не хотим делать, скорее добьемся того, с чего я логичнее начну.Коротко о законах полноценного питания.

Высшая форма творческого мышления – вдохновение. А вдохновение, зависит от регулярной и питательной пищи.

Пейте не кипяченную, хорошего качества сырую воду до трех литров ежедневно. Ешьте  естественные продукты: фрукты, оре­хи, овощи, зелень, семечки — до 75% своего рациона ежедневно.Коротко о законах полноценного питания.

Человеческий мозг – наиболее сложная из всех известных нам систем. Мозг весит полтора килограмма, он содержит более ста триллионов нервных клеток – нейронов; то есть примерно столько же, сколько звезд в Млечном Пути. Ваш мозг, это современный компьютер, старайтесь наполнять его только качественной информацией, то есть в нашем случае пищей.

В вашем дневном рационе сырых продуктов должно быть в три раза больше, чем вареных. Сочетайте вареную пищу с сырыми овощами.Коротко о законах полноценного питания.

Не торопитесь кушать, тщательно разжевывайте любую пищу, хорошо смачивая ее слюной. Помните: хорошо пережеванное — наполо­вину переваренное.

Придя голодными, домой, не кидайтесь за еду, сначала выпейте стакан воды. Ешьте лишь в том случае, если вы голодны.

Опять же о компьютере, так как сейчас не возможно без этой штуки жить. Информация, которую вы вводите в компьютер, — это информация, которую вы используете для принятия решений и выбора возможных ответов. Если вы вводите плохие данные, то и результат будет плох.Коротко о законах полноценного питания.

Еженедельно голодуйте до 24 часов. Если это вам пока не удается, попробуйте пить  соки или есть этот день фрукты. Давайте отдых своим системам. Перед голоданием обязательно очистите кишечник настоем трав или клизмой.

Не ешьте до полудня и заканчивайте прием пищи в семь ве­чера: пусть завтрак будет поздним, а ужин — ран­ним.

Мозг будет работать лучше, если с полудня до позднего вечера один плотный обед заменить несколькими легкими «перекусами».Коротко о законах полноценного питания.

Не только мной замечено, обед отрицательно влияет на способности к обучению и памяти. Не случайно большинство несчастных случаев на производстве случается именно после обеда, когда внимание и бдительность находятся на самом низком уровне.

Ферменты печени выделяются последний раз до пяти часов вечера. Плотный ужин в позднее время не может быть переварен и «складируется». Полноценный сон и отдых прерван, вы­зывая тяжелые кошмары. Проснувшись с тяжелой головой утром, человек спешит позавтракать. К вечернему не переварившемуся «складу» добавляется значительная утренняя порция. И вот вам результат, в нормальной работе организма сбой.

А если вы еще перекусываете, чаевничаете среди дня, жуете бутерброды, а иногда и сосете конфетку, затем обед и снова плотный поздний ужин. Так  мы и образуем стрес­совый режим работы всего организма!Коротко о законах полноценного питания.

Приведу примерный режим, который поможет выра­ботать дисциплину в работе кишечника, и не будет давать сбой в вашем здоровье.

6.00-7.00 — подъем: упражнения, контрастные водные процедуры, туалет.

8.00—10.00 — настои трав, вода или фруктовые со­ки.

11.00-12.00 — завтрак: любые овощи и крахмалистые продукты, например, каша или картофель, или хлеб. Хлеб луч­ше черный и подсушенный. Овощей в три раза боль­ше.

14.00 ешьте фрукты: их употребление закан­чивают за час до нового приема пищи. Не забывайте о воде, постоянно маленькими глоточками.

15.00—16.00 — фрукты, кислое молоко.

17.00-18.00 — обед: овощи и белковый продукт, на­пример, мясо или творог, орехи, рыба, птица и т. д.

19.00-20.00 — стакан кефира, фрукты.

21.00 контрастные водные процедуры.

с 22.00 — сон до 6.00-7.00.

Если у вас не такой режим, или вы не поддерживаете приблизительный режим, то со временем придется серьезно заняться своим здоровьем. Такой режим надо поддерживать в течение года. Через год организм сам автоматически будет регулировать расход и поступление энергии в необходимых для него количест­вах.Коротко о законах полноценного питания.

Однако не следует забывать искусство сочетания про­дуктов:

Наиболее распространенные продуктыНаилучшее сочетаниеНаихудшее сочетание
Фрукты (полукислые и некислые)Кислое молокоКислые фрукты, крахмалы (злако­вые, хлеб, прочие крахмалы), белки, молоко
Фрукты кислыеПрочие кислые фрукты, орехи, моло­ко кислоеСладости (все), крахмалы (злаки, хлеб, прочие крах­малы), молоко
Зеленые овощиВсе белки, все крах­малыМолоко
КрахмалыЗеленые овощи, жи­вотные и раститель­ные жирыВсе белки, все фрукты, кислоты, сахара
Мясо (всех видов)Зеленые овощиМолоко, крахма­лы, сладости, дру­гие белки, кислые фрукты

и овощи, сливоч­ное и раститель­ное масла, смета­на, сливки

Орехи

(большинство видов)

Зеленые овощи, кис­лые фруктыМолоко крахма­лы сладости

дру­гие белки кислые продукты, сливоч­ное и раститель­ное масло, сливки, сало

ЯйцаЗеленые овощиМолоко, крахма­лы, сладости, дру­гие белки, кислые продукты, сливочное и раститель­ное масло, лярд, сало

Будьте здоровы и ешьте фрукты и овощи. Фрукты и овощи содержат клетчатку, полезную для пищеварения.

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован