Posts Tagged ‘пресс’

Комплекс лучших упражнений на каждую группу мышц

СПИНА — Подтягивания 4 подхода 8-12 повторений — Становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений — Тяга (Т-грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений — Горизонтальная тяга в блочном тренажере 4 подхода 10-12 повторений — Шраги со штангой 4 подхода 10-12 повторений

Пресс за 15 минут в день

Вы хотите выглядеть красиво? Как быстро убрать живот? Простые советы как за 15 минут в день избавиться от живота.1. Упражнение выполняется из положения лежа. Поднимание туловища из положения, лежа, в положение сидя. 2. Поднимание ног из положения лежа.