ЗОЖ — гигиена личная

4

Что представляет личная гигиена? Это совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья человека. Личная гигиена включает общие гигиенические правила, одинаковые для людей любого возраста. Например, правильное чередование умственного и физического труда, занятия физической культурой, регулярное полноценное питание, чередование труда и активного отдыха, полноценный сон.ЗОЖ Личная гигиена

К личной гигиене в узком понимании относятся гигиенические требования к содержанию в чистоте тела, белья, одежды, обуви, жилища, а также к приготовлению пищи. Навыки личной гигиены нужно прививать с раннего возраста. Неотъемлемым элементом личной гигиены, индивидуальной профилактики заболеваний является здоровый образ жизни. Особое место, в котором принадлежит режиму (распорядку) дня (недели) жизни и деятельности человека. У большинства людей ежедневное время заполнено определёнными обязанностями и делами.ЗОЖ Личная гигиена

Режим дня, подчинённый определённым биологическим ритмам, свойственным всем процессам в организме, — важнейшая предпосылка крепкого здоровья, хорошего самочувствия и высокой работоспособности. Хорошие работники, как правило,— люди, соблюдающие определённый распорядок дня и трудовой недели.

Человеку, не соблюдающему режим, вечно не хватает времени. Его постоянными спутниками становятся неудовлетворённость, раздражительность, нервозность. Жизнь по установившемуся распорядку дня целесообразна, ибо на его основе у человека формируется динамический стереотип деятельности. Это физиологическая, условно рефлекторная основа привычек, облегчающая (автоматизирующая) работу центральной нервной системы.

Являясь своеобразным фундаментом, на котором должно строиться проведение как будничных, так и выходных дней, распорядок дня у различных людей может и должен быть разным в зависимости от характера работы, возраста, возможностей, привычек, склонностей, бытовых условий. Беспорядок же в режиме дня разрушает образовавшиеся условные рефлексы. Нарушать долго и безнаказанно разумный распорядок жизни нельзя.

Отступления от ежедневного распорядка дня могут быть лишь в случае непредвиденных чрезвычайных обстоятельств. Беспорядочный образ жизни на протяжении длительного времени, как правило, приводит к перенапряжению нервной системы, нарушению её функций. Многих распространённых в настоящее время хронических заболеваний можно было бы избежать, лишь строго соблюдая режим.

Болезни чаще всего являются следствием неправильного образа жизни, пренебрежением правилами личной гигиены. Внедрение чёткого распорядка позволит вам устранить из повседневной жизни суетливость и спешку. Это вредит на деятельность нервной системы. Здоровье вам, соблюдайте личную гигиену.

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован